Здравословно ли е да се храним винаги еднакво? Това казват диетолозите

Ако кулинарното творчество не е вашето нещо, открийте плюсовете и минусите на храненето по подобен начин всеки ден

Тези седмици у дома извадиха творческата ивица на мнозина и мрежите са пълни със снимки на (много) апетитни ястия, които се сменят всеки ден. Ако готвенето не е вашето нещо, но търсите най-добрият метод да се храните здравословно без усложнения, Може да се чудите дали спазването на повече или по-малко подобно меню всеки ден е добро или лошо за вашето здраве. Въпреки че повечето експерти посочват следното балансирана и разнообразна диета От съществено значение е да дадете на тялото всичко, от което се нуждае, може би има начин да не се усложнявате в кухнята и все пак да получавате всички хранителни вещества, които тялото иска. Ако сте от тези, които обикновено избират почти едни и същи ястия всеки ден, открийте как можете да превърнете този навик в здравословен и грешките, които трябва да избягвате, за да не пропуснете нищо.

еднакво

Моментално решение

„Само 7% от населението достига минимума на здравословна диета: яжте пет парчета плодове или зеленчуци на ден, закусвайте„ добре “, яжте бобови растения и риба поне два пъти седмично и т.н.“. Данните, обработвани от застрахователния компаратор Acierto.com, не оставят съмнение, че в Испания хранителните навици все още трябва да бъдат подобрени. Не всички обаче са лоши новини, тъй като те добавят, че „ние се опитваме или поне така казваме: 54% от испанците казват, че се опитват да се хранят балансирано ".

Ако сте в рамките на този процент и работите усилено, за да се грижите за себе си, трябва да знаете, че според проучване, проведено от няколко престижни университета като Харвард или Кеймбридж и публикувано в PubMed, това показва, че тези, които практикуват определени навици, могат да живеят до десетилетие по-дълго от тези, които не го правят. Следвайки режим на хранене, в който са представени всички хранителни групи, е един от тези обичаи, който намалява риска от преждевременно разболяване, но мнозина намират задачата да намират разнообразни ястия, пълни с ползи, ежедневно сложна.