Здравословно хранене за подобряване на качеството на живот

Тази публикация е достъпна и на: CAT (CAT)

Поддържайте здравословно хранене Това е основният стълб на благосъстоянието и затова не трябва да пренебрегваме храненето. В допълнение към избягването на воденето на заседнал живот, практикуването на физическа активност редовно и избягването на най-вредните навици (тютюн, злоупотреба с алкохол и т.н.), е необходимо да се осигури правилен прием на храна.

Човешкото тяло изисква много хранителни вещества. Най-добрият начин да гарантираме, че се снабдяваме с всички тях е богата, балансирана и разнообразна диета.

Как да гарантираме, че имаме здравословно хранене?

Най-основното ръководство за правилно хранене е хранителната пирамида. Защото ни казва кои храни трябва да ядем ежедневно и кои, напротив, трябва да консумираме само от време на време.

Но пирамида Това не е пълно ръководство, тъй като през годините малко изостава. Например, основна грешка е да вярваме, че има хранителни вещества, които са по-важни от другите. И това е, че пирамидата кара да консумира твърде много зърнени култури и брашна, които освен това трябва да се поглъщат по-често под формата им неразделна. В противен случай те могат да станат празни калории; тоест те осигуряват много енергия, но малко разнообразие от хранителни вещества.

Вместо това това, което трябва да стане ежедневният стълб на храненето, са плодове, зеленчуци, зеленчуци, плътно следвани от пълнозърнести храни. Що се отнася до протеините, които не само трябва да са от животински произход, важно е да се избягват преработените продукти. Тоест, повече пресни продукти и по-малко колбаси.

---