Здравословно хранене, за да живеем добре Clínica Internacional

Поддържането на хранителен контрол и извършването на физически дейности са ключови моменти за водене и поддържане на здравословен начин на живот и много повече, ако страдаме от хронично състояние. Храненето здравословно позволява на тялото ни да функционира правилно. По същия начин спазването на балансирана диета ни помага да предотвратим и намалим риска от някои заболявания в краткосрочен и дългосрочен план.

В Клиника Международен, ние се грижим, че имате здравословно хранене и знаем, че не всички организми имат еднакви нужди. След това ще споменем няколко съвета, които могат да ви помогнат и по този начин да подобрят здравето ви.

Здравословно хранене при пациенти с хипертония

Ако можете да контролирате кръвното си налягане със здравословен начин на живот, можете да избегнете или намалите приема на лекарства. Трябва да отговаряте на някой от следните критерии, който трябва да бъде потвърден друг път от Вашия лекар.

Храната не се препоръчва:

Сол, разфасовки, маслини, кремове или супи, рибни и зеленчукови консерви, мазни сирена, бисквити и бял хляб, търговски сосове и дресинги.

Препоръчителни храни в умерени количества:

Яйца, миди, шоколади, месо от органи, пилешко и бобови растения.

Препоръчителни храни:

Плодове и зеленчуци, млечни продукти, ориз, бяла риба, заек, пиле, ядки, конфитюри, говеждо и хляб (2) .

Помислете за увеличаване на приема на богати на калий храни. Калият помага да се намалят ефектите на натрия върху кръвното налягане. Посъветвайте се с Вашия лекар за нивата на калий, които тялото Ви може да се нуждае.

Не забравяйте да намалите натрия. Дори ако това е малко намаление на натрий във вашата диета, това може да понижи кръвното Ви налягане с 2 до 8 mm Hg.

Страхотен съвет, който можете да следвате, за да контролирате нивата на натрий, които ядете, е винаги да четете етикетите на храните. Те ще ви кажат процента натрий, който продуктът съдържа.

Здравословно хранене при пациенти с дислипидемия

Ако страдате от дислипидемия, това означава, че имате високи нива на LDL (липопротеин с ниска плътност или лош холестерол.

В нашето тяло има два вида холестерол: добър (HDL) и лош (LDL). Наше задължение е да поддържаме нивата на LDL ниски, ако е възможно и високи за HDL (липопротеини с висока плътност). Наличието на високи нива на LDL в тялото ни води до натрупване на холестерол по стените на нашите артерии. И ние вече знаем какво се случва по-нататък: Инфаркти.

Следвайте следните съвети, които имаме за вас:

Поддържайте разнообразна диета: със зърнени храни, увеличете консумацията на зеленчуци и плодове.
Намалете консумацията на червено месо, яйца, пълномаслено мляко и производни (сладолед, масло, пълномаслено кисело мляко и мазно сирене).
Консумирайте зехтин и избягвайте консумацията на захари, сладкиши и пържени храни.
Добавете към диетата бяла и синя риба (сардини, пъстърва, риба тон и сьомга).
Готвене с малко олио (зехтин, слънчоглед или царевица).
Избягвайте пържени храни и яхнии, за предпочитане консумирайте храни на скара.
Подрежете видимата мазнина от месото преди готвене.
Намаляване или премахване на консумацията на алкохол (3) .