ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ - ppt изтегляне

ИНДЕКС Физиологични промени във възрастта. Значение на правилната диета. Разпределение на храните. Съвети. Практическо упражнение. Изработване на меню. Избягвайте запек.

ХРАНЕНЕТО Е ВСЕКИ ДЕН И ПРИЯТНА ДЕЙНОСТ, АКО ГО ПРАВИМ ПО ЗДРАВ И БАЛАНСИРАН НАЧИН, ЩЕ ПОДОБРИМ НАШЕТО ЗДРАВЕ И БЛАГОПОЛУЧИЕ.

1. НАМАЛЯВА НУЖДАТА ОТ ЕНЕРГИЯ (това е, което тялото ни консумира в ситуации на почивка, за да поддържа жизненоважни функции: поддържане на телесната температура, изпомпване на кръв и др.)

ОГРАНИЧЕТЕ ПОТРЕБЛЕНИЕТО НА ХРАНИ, КОИТО ИХ СЪДЪРЖАТ. Промяна на зоните за натрупване: фокусиране върху корема и вътрешните органи Повишен сърдечно-съдов риск.

ПОДДЪРЖАЙТЕ ОПТИМАЛНОТО СТАНОВЕ НА ЗДРАВЕ ПРЕДОТВРАТЯВАТ РАЗВИТИЕТО НА БОЛЕСТИТЕ: много заболявания са пряко свързани с неправилни хранителни навици. МНОГО ЗДРАВНИ НАРУШЕНИЯ са свързани с: Какво ядем? Как се храним? Колко ядем?

ВИДОВЕ ЕНЕРГИЙНИ ХРАНИ Хляб, зърнени храни, ориз, тестени изделия, картофи, мазнини и масла. РЕГУЛАТОРИ (осигуряват витамини и минерали) Плодове, зеленчуци и зеленчуци. ПЛАСТМАСИ (те поддържат и възстановяват тялото ни и ни предпазват от инфекции) Мляко, риба, яйца, месо, бобови растения ...

АДЕКВАТНАТА ДИЕТА Е ДОБРА ЗА: Тя благоприятства процесите на пречистване: елиминира отпадъчните вещества от тялото. Увеличава производството на урина: прием на течности, 1,5 или 2 литра на ден. Насърчаване на чернодробната функция: плодове и зеленчуци (артишок, патладжан, ябълка, грозде, банан, ягода) Избягвайте запек: консумирайте зеленчуци. АДЕКВАТНА ДИЕТА Е ДОБРА ЗА:

---