Как да си направим леки овесени ядки
The овесена каша Това е много нискокалорична зърнена култура, която предлага важен принос на витамини и минерали, които са много полезни за жизнените функции на нашето тяло. Ето защо е отлична съставка за включване в диети, предназначени за отслабване, както и за тези, които искат да увеличат консумацията на фибри или да заменят загубената енергия след тежък сеанс на физическо упражнение. И за да можете да му се насладите по напълно здравословен начин, в следващата статия на OneHowTo ще ви покажем различно рецепти за приготвяне на леки овесени ядки и се храните малко по-здравословно. Да вземат под внимание!
Овесена каша за закуска
Класически вариант за a здравословна и енергична закуска е да приготвите гореща купа мляко с няколко супени лъжици овален овес и малко канела на прах и захар на вкус. Сега, за да се насладите на по-лека рецепта, нищо по-добро от заместването на краве мляко с друг вид мляко, което е растително, като соя, бадем, оризово мляко и др., и захар за малко подсладител или захарин.
Просто трябва да смесите съставките в тенджера, да ги оставите да се загреят на умерен огън в продължение на 10 минути и когато овесените люспи омекнат, препаратът е готов за пиене. Поръсете отгоре канелата и добавете, ако предпочитате, няколко парчета плодове, ще бъде вкусно!
Палачинки от овесени боровинки
Предлагаме друга лека рецепта, с която можете напълно да се насладите на свойствата на овеса: някои палачинки от овесени боровинки. За да ги приготвите, ще ви трябват следните съставки:
- 50гр овесени ядки
- 1 чаша пресни боровинки
- 2 белтъка
- 3 супени лъжици обезмаслено обикновено кисело мляко
- 1/2 чаена лъжичка мая
- 1 супена лъжица бадемово мляко или друг вид растително мляко
- Сол
- подсладител на вкус