Здравословно хранене Кои са подходящите порции и времена Здравен живот Вселената

Свързани новини

Ефектите от добрата диета се отразяват в подходящите мерки, в колко време трябва да се консумират и колко често.

За да запазим този контрол и да имаме положителни резултати в нашето здраве, винаги е от съществено значение включват макронутриенти (протеини, въглехидрати, мазнини) и микроелементи (витамини, минерали и фитонутриенти).

Клара Валдерама и Катрин Ларагибел, членове на диетичния хранителен съвет на Herbalife, препоръчват някои техники че можем да кандидатстваме за здравословна диета.

За порциите:

Частите се определят за всеки човек според нуждите от калории и хранителни вещества, както и по пол, възраст и физическа активност. Не мога да обобщя. Например:

Характеристики: Здрав мъж, ръст 1,70, умерена физическа активност.

Предложени порции: 5 порции нискомаслено месо (меса), 2 - 3 млечни; 3 до 4 зърнени култури; плодове 2 - 3 порции; зеленчуци 3 - 5 порции; липиди 1 до 2 порции.

Печалби:

Позволява да се контролира приема и пропорцията на различните макронутриенти.
Помага за предотвратяване на множество свързани патологии, не само поради наднорменото тегло, но и поради липсата на витамини, минерали и функционални храни.
Предотвратява излишните калории, мазнини, въглехидрати, протеини, както и възможно увеличаване на токсините.

Научете се да ядете правилните порции

Препоръки:

Не елиминирайте храната, а намалете количеството. Как Най-добрият начин е да го правите постепенно, създавайки правилни хранителни навици.

Избягвайте да купувате големи опаковки храна, тъй като това благоприятства консумацията като цяло. Също така е важно да не се храните директно от опаковката.