6 клавиша за изгаряне на повече мазнини при бягане Отслабнете с бягане
Ако бягате, със сигурност неведнъж сте се чудили как можете изгаряйте повече мазнини бягайки. Начинът, по който тренирате, изминатите километри, времето или скоростта са фактори, които определят енергийните ви разходи в състезанието, както и количеството мазнини, които елиминирате. Разберете как да ги комбинирате за оптимални резултати.
Бягане, колоездене или плуване са аеробни дейности, които включват изгаряне на голямо количество „гориво“, за да може тялото ви да ги изпълни. Трябва да е ясно, че когато бягате, първото нещо, което тялото ви консумира, е директната енергия, осигурена от въглехидратите (глюкоза и гликоген). Да постигне елиминирайте бягането на мазнини тялото ви трябва да почувства необходимостта да изтегли запасите си от мазнини и има малко ефективни трикове, когато става въпрос за постигането на това.
Как да загубите повече мазнини с бягане?
Искате ли да премахнете локализираните мазнини, когато бягате? Ако с всяка тренировка в допълнение към увеличаване на силата и издръжливостта ти, искате да получите мускулна дефиниция, намалявайки мастната тъкан, вземете под внимание клавиши за изгаряне на повече мазнини, докато тренирате бягане:
1. Отидете на ниско интензивно темпо
При бягане енергийните разходи зависят от характеристиките и физическата форма на всеки човек, но като цяло треньорите и експертите са съгласни с това изгаряйте повече мазнини бягайки идеалното е да се поддържа a равномерно и умерено темпо. Това не означава, че не можете да включите спринт или интервал с висока скорост от няколко секунди или по-труден участък за бягане, например нагоре, но винаги да се връщате с темпо, което е удобно за вас и в което можете поне да се поддържате . 30-45 минути. За да ви дадем представа, правилното темпо ще бъде това, което ще ви позволи да джогирате, докато водите разговор.