Здравословно хранене - канал SALUD
От съществено значение за поддържане на оптимално ниво на здраве е поддържането на правилна диета. За да спазвате правилна диета, не е достатъчно да имате достатъчно количество хранителни вещества (въглехидрати, мазнини, протеини и витамини и други елементи), но също така да поддържате подредени и достатъчни графици за хранене.
Здравословната диета е замислена като такава, която осигурява достатъчни и адекватни (не прекомерни) хранителни вещества, през редовни интервали от време, чрез различни хранения, разпределени през деня, всеки ден.
По принцип се препоръчва приемането на храна, разделена на три и шест хранения на ден: сутрин (закуска), в средата на сутринта, по обяд (обяд или обяд), в средата на следобеда (закуска), по здрач (вечеря) и през нощта. Въпреки че съществуването на всички тези графици и тяхното твърдо проследяване не е от съществено значение, може да се препоръча като насока за гъвкаво следване.
Сред тези празници трябва да се разпределят всички препоръчани храни и хранителни вещества, които, без да се надвишават индивидуалните ежедневни нужди, трябва да са достатъчни за правилното поддържане на структурата на тялото и извършваната дейност.
Съставът на диетата също следва гъвкави препоръки според състоянието и конкретните условия на човека, но като цяло се препоръчва дневният прием на зеленчуци, плодове, зърнени и бобови храни, млечни продукти, месо и/или риба в достатъчно количество. Вегетарианските диети и другите диети на малцинствата могат да бъдат здравословни, но при тяхното поддържане трябва да се спазва строг професионален контрол, за да се избегнат хранителни дефицити, които биха могли да застрашат здравето.
The чудо диети те не съществуват. По този начин, за да се поддържа правилно хранително ниво за неопределено време, трябва да се поддържа богата и разнообразна диета, адаптирана към индивидуалните нужди и съдържаща всички необходими хранителни вещества, витамини и елементи.