Здравословно хранене - Как да се отървем от топлината; Ace of Cravings
Жадували сте и сте изяли една (или две) порции от любимата си висококалорична храна?
Ето точно какво е необходимо, за да „изгорите“ вашите снизхождения:
1) Ядохте ли: 1 кифла
- Калории: 400
- Мазнини: 15 грама
Сега го запишете с:
- 90 минути леко ходене
- 60 минути енергични танци
- 35 минути бягане при 10.5 км/ч (6.7 mph)
2) Ядохте ли: 1 банкнота/кроасан/кроасан/сладкиши
- Калории: 730
- Мазнини: 24 грама
Сега го запишете с:
- 130 минути градинарство
- 90 минути висока/ниска аеробика (редуващи се движения с висок и нисък удар)
- 80 минути колоездене при 20 км/ч (12.5 mph)
3) Ядохте ли: 3 пълнени ореоса
- Калории: 225
- Мазнини: 10,5 грама
Сега го запишете с:
- 80 минути почистване на дома
- 45 минути танци с радиото
- 30 минути ролери
4) Ядохте ли: 1 кроасан, пълнен с дулсе де лече или деликатес
- Калории: 350
- Мазнини: 19 грама
Сега го запишете с:
- 80 минути леко ходене
- 75 минути избърсване
- 50 минути на стълбището
5) Ядохте ли: 1 парче торта за рожден ден
- Калории: 240
- Мазнини: 10 грама
Сега го запишете с:
- 80 минути почистване на пода
- 35 минути пеша нагоре
- 25 минути на гребната машина
6) Ядохте ли: 2 големи порции пържено пиле
- Калории: 720
- Мазнини: 42 грама
Сега го запишете с:
- 105 минути модерен танц
- 90 минути игра на тенис
- 60 минути на стационарния велосипед (енергични усилия)
7) Ядохте ли: картофи със среден размер
- Калории: 380
- Мазнини: 19 грама
Сега го запишете с:
- 70 минути аеробика с ниско въздействие
- 55 минути на стълбището
- 45 минути упражнения за гимнастика (лицеви опори, клекове и др.)
8) Ядохте ли: 1 голяма филия пица
- Калории: 729
- Мазнини: 37 грама
Сега го запишете с:
- 115 минути бални танци
- 70 минути загребване на сняг
- 65 минути бягане при 9,7 км/ч (6 mph)
9) Ядохте ли: 1 сладолед сладкиши
- Калории: 300
- Мазнини: 20 грама
Сега го запишете с:
- 80 минути пеша при 3 mph (5 км/ч)
- 55 минути косене на тревата
- 40 минути джогинг