Здравословно хранене 7 мита Какво да правя DoctorAkí
Тъй като сме малки, стотици новини и вярвания ни нахлуват за това кое е здравословно и кое не. 🍉🍓Водата ли ви дебелее? Необходимо ли е да спрете да ядете, за да отслабнете? Заместват ли зелените сокове закуската? Ингрид Махер, създател на @ отслабване20 и една от най-влиятелните жени в САЩ и Латинска Америка по въпросите на храненето и здравословния начин на живот, разрушава най-често срещаните митове за храната. Нека започнем!
6. Необходимо ли е да гладувате, за да отслабнете? Мит за храната! 👀
Фалшив. В неговата книга ' Неустоим и здрав ', Азngrid Macher гарантира, че ключът към отслабването е здравословното хранене, избора на храни, количества и часове много добре. „Това не означава, че можете да хапвате през целия ден. Когато почувствате глад или безпокойство малко след хранене, пийте вода, пийте натурална запарка или изядете шепа ядки, без сол ", препоръчва той.
5. Може ли диетата с високо съдържание на протеини да бъде опасна? 🥩🍗 Друг мит за храната!
Фалшив. Изследванията показват, че протеинът е от съществено значение за функционирането на организма, за отслабване и дори за изграждане на мускули. Ингрид Махер, експерт по цялостно хранене на IIN ( Институтът по интегративно хранене ), обяснява, че консумацията на протеин между 25 и 30% от общите калории ускорява метаболизма между 80 и 100 калории, които се изгарят на ден.
4. Пиенето на вода между храненията дебелее ли? 💧
Фалшив. Водата е храна без калории, което противно на това, което някои хора мислят , помага за ограничаване на апетита и разширяване на стомаха, за да се получи ситост. Ще бъде чудесен съюзник, ако целта ви е да отслабнете и да контролирате апетита!