Здравословно е да се яде пет пъти на ден Diario Sur
Ние анализираме предполагаемите ползи от тази препоръка
В науката всичко трябва да бъде проверено. В тази проста фраза се крие силата и закрепването към реалността на даден метод „научният метод“ и неговото отдалечаване от други философски или религиозни схващания за живота. Но понякога, Изявленията, очевидно натоварени със здрав разум, успяват да избегнат неизбежното изискване да показват какво обещават и успяват да преминат в колективното въображение като научна сигурност извън всякакво съмнение..
Твърдяни ползи от храненето 5 пъти на ден
Това се случи с препоръката да се яде 5 пъти на ден. Това изявление изглежда заредено с последователност, за различни причини:
-Разделяне на ежедневната ни храна на 5 приема избягваме запоите, последващите му пикове на кръвната захар и последващо образуване на мазнини.
-Ако направим още снимки, можем програмирайте увеличаване на разнообразието от ястия и постигнете по-балансирана комбинация храна.
-Чрез активиране на нашия сложен механизъм за храносмилане повече пъти ще направим повече метаболитни разходи, за да усвоим същия брой калории.
-Избягвайте безпокойството да сте много часове без да ядете и че в крайна сметка ще погълнете съдържанието на чинията без правилен модел на дъвчене и последващо храносмилане.
Това бяха причините, които затвърдиха този навик като присъщ на правилно хранене далеч от излишните калории. Но истината е, че няма научни изследвания, които да го подкрепят и днес то е повече от поставено под съмнение от специалистите по хранене.
Същото не е толкова добре
Горните твърдения изглеждат заредени с логика и без никаква хранителна екстравагантност, с която сме свикнали напоследък. Въпреки че това, което вестникът поддържа, същата реалност отрича.
Храненето 5 пъти на ден изисква предварително планиране в контролирана среда и всеки ден. За да има истински калориен и хранителен баланс между всички хранения, това включва средната сутрешна спирка и закуската. Реалността често е далеч от това желание. Истината е, че ежедневните задължения добавят повечето от нас в спирала от бързане и импровизации, които пречат на правилното планиране на храненето. Но освен това живеем в среда, в която ултрапреработени храни и хиперкалоричността ни обзема от каквато и среда да се движим. Тези храни обикновено се превръщат в най-простия вариант и съвместими с нашия график, така че закуската в средата на сутринта обикновено е бисквити, натъпкана със захар, а закуската е лека закуска, пълна с калории.