Здравословни закуски с нискокалорични и засищащи закуски - Dra
Тази селекция от нискокалорични закуски ще ви помогне да отслабнете, без да пропускате удоволствията от почивните дни, лятото или някое тихо време, когато искате да закусите преди хранене.
С идването на почивни дни обикновено излизаме повече. Поводите за аперитив се умножават, а изкушенията също.
Ако също се опитвате да отслабнете, може да сте по-гладни по всяко време.
Ако се приберете у дома с много апетит и храната все още не е готова, кълване това може да е една от причините да не отслабвате.
Яденето на нещо преди обяд или вечеря не е лош вариант, стига това, което сте избрали, да е здравословно.
За да имате здравословен избор и да не ви прави дебели, днес предлагам няколко алтернативи на нискокалорични закуски.
Нискокалорични закуски
Туршии
Лук, корнишони, каперси, маслини ... питателна възможност за здравословна закуска.
Туршиите като корнишони или каперси ни дават по-малко от 30 ккалории (на 100 грама храна), така че те са идеален вариант, ако искаме да отслабнем.
Маслините са плод с голяма хранителна стойност, тъй като са богати главно на мононенаситени мастни киселини олеинова киселина. Благодарение на сумата от фибри (4,4 g/100 g храна), която тя допринася и към която е голяма част от съдържанието му Вода (80%) се счита за здравословна и задоволителна закуска. Тъй като маслините осигуряват повече калории, съветвам ви, че ако искате да отслабнете, включвайте около 7-8 маслини от време на време. Това би било еквивалентно на около 25 g, което ви дава около 40 ккалории.
Тези, които имат високо кръвно налягане или други свързани заболявания, трябва да умерят консумацията на тези храни, тъй като те са богати на сол.
Crudités със здравословни сосове
Друг здравословен вариант са суровите зеленчуци (морков, целина, чери домат, черен пипер ... Можете да ги нарежете на пръчици и да ги придружите със здравословни сосове. Добра възможност е да добавите зеленчуци към вашата диета и едновременно да подобрите здравето си отслабвате.
Това е здравословна и проста закуска за приготвяне, без да добавяте толкова много калории към вашата диета.
Гаспачо
Изстрел от Гаспачо Направен със зеленчуците, които харесвате, е много добър вариант да се хидратирате. Ако го правите с малко масло, намалявате калориите, които ви дава, без да губите нито едно от свойствата му.