МУСКУЛНА УМОРА В СПОРТА - НИЕ СМЕ ТОВА, КОЕТО ХРАНИМ
В тази статия ще обясним някои подробности за диетологията в китайската медицина, свързани с загуба на мускули и/или умора и възстановяване на енергията. Храненето не е само за успокояване на глада, храната играе съществена роля за нашето здраве.
Концепция за влажност
По същия начин, по който влажността като климатичен фактор предизвиква поредица от реакции в тялото, има храни, които предизвикват промени в метаболизма: храни, които произвеждат вътрешна влага.
Виждаме, че когато има горещ ден с много влажност, забелязваме редица симптоми като умора, астения, тежест на тялото и мускулна умора.
Ако харесате тази здравна статия за мускулната умора в спорта, посетете нашия специализиран раздел.
Какво е обяснението?
Влагата забавя циркулацията на течности и кръв и води до блокиране на тендино-мускулните меридиани, което затруднява притока на хранителни вещества към мускулите и възпрепятства елиминирането на отпадъчните продукти. Ако влажността се комбинира с топлина, телесните течности се консумират, кръвта ще се сгъсти, циркулирайки по-бавно, като затруднява храненето на мускула.
Ако влажността се комбинира със студ (студът има ефект на свиване), течностите стагнират и не им е лесно да хидратират и подхранват.
За да елиминира влагата, студа, топлината ... тялото ни прави силни енергийни разходи. Ако се нуждаем от много енергия, за да спортуваме, е много важно да не харчим прекомерно за храносмилателния процес: метаболизираме, асимилираме, разпределяме и елиминираме. Колкото по-малко енергия изразходваме за тези процеси, толкова повече енергия ще имаме за мускулите си. Храната е от съществено значение.
Далак
Този орган е отговорен за образуването на кръв и енергия за хранене на мускулната система особено (в китайската медицина има връзка между далак и мускули).
Далакът се наранява от прекомерна консумация на храни, които генерират влага, студ и сурови храни. Далакът не обича студа и влагата.
Следователно в диетата на спортиста не трябва да има такъв вид храна, в противен случай ще се появи страшната мускулна умора.
Можем да ядем привидно балансирана диета с всички необходими хранителни вещества, с правилния прием на калории, но ако не вземем предвид тази концепция, мускулите могат бързо да се изчерпят.