Здравословни, вкусни диети

Храненето добре и здравословно не отнема много пари, но се нуждаете от време и постоянство

Вече няма оправдания да не се храните здравословно или да отслабвате. Вече не можете да кажете, че диетите са скъпи и че за да се упражнявате, трябва да се присъедините към фитнес зала.

здравословни

Фелипе дел Вале, диетолог от Отдела за затлъстяване и метаболитен синдром на Quirónsalud Sacred Heart-Obemets предлага на ABC седмична евтина диета за отслабване и поредица съвети за поддържане на форма, като спортувате, но внимавайте! винаги насочена към здрави хора, които нямат никакъв вид заболяване, което изисква персонализирана консултация с експерт или адекватно обучение.

В допълнение, лекарят не споменава грамове в менютата, които дава, защото това зависи от вида на човека, тоест дали той диети, за да остане, да сваля няколко килограма или да сваля немалко.

Също така имайте предвид физическа активност и възраст, така че насоките, които даваме по-долу, са ориентировъчни.

За понеделник съветва закусвам зърнени храни, полуобезмаслено мляко и парче плод. ДА СЕ полунощ, още едно парче плод и обезмаслено кисело мляко. За него обяд домашно салморехо, панделка на скара, бял ориз и желатин.

Позовавайки се на закуска, Тъй като трябва да направите пет хранения, не можете да пропуснете нито едно от тях, бискот и две филийки пуйка са достатъчни. Вечерта ще пресеем френски омлет, гъби на скара и кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.

Е, искате ли да знаете колко струва всичко? ABC е бил в супермаркет на добре позната верига с отлично съотношение цена-качество и е направил сметките.

Да започнем със закуската. Опаковката от зърнени култури от 500 грама е на 1,09 евро. Ако вземем 100 грама, дажбата не излиза 0,21 евро. Литърът полуобезмаслено мляко е 0,58, така че ако използваме една четвърт, това ще струва 0,14 евро. По отношение на плодовете можем да изберем круша. Кошницата е на 0,79 и съдържа осем единици, така че само една отива 0,09 евро.

В средата на сутринта вместо круша ще имаме ябълка. Чантата от 1,19 евро носи 6, така че една отива 0,19 евро и за 0,12 имаме киселото мляко, защото намерихме оферта, която донесе 6 броя за 0,77 евро.