Здравословни салати девет продукта, които не трябва да имат място в чиниите ви
Когато говорим за салати, всички мислим за здравословни и леки ястия, идеални за добавяне към диетата, когато се стремим да се погрижим за линията. Реалността обаче ни казва, че понякога тези ястия не са това, което изглеждат, а напротив, те могат да имат повече калории от пържените картофи. Следователно, ако търсим здравословни салати, тези девет продукта не трябва да имат място в тях.
Търговски сосове или дресинги
Едно от чудесните допълнения към много от нашите салати са търговски сосове или дресинги които могат да развалят нашето творение.
От кетчуп до майонеза или други заливки те могат да съдържат големи количества захар във вътрешността си и да бъдат концентриран източник на сол. И двете съставки имат пристрастяващ ефект върху тялото ни и в излишък са нежелателни.
Ето защо, най-добре да не се добавя некачествени калории към нашите салати е да създадем свои собствени здравословни дресинги или сосове, за да придадем вкус на ястията.
Крутони, крутони или пържени кубчета хляб
За да придадат на салатите хрупкава текстура и по този начин да ги направят по-апетитни, те обикновено се добавят крутони или крутони които не са нищо повече от пържени кубчета хляб.
Тези съставки представляват перфектната комбинация от рафинирани брашна и мазнини, характерни за пърженето, така че те концентрират много калории и ни насърчават да ядем повече без изобщо да ни засища.
Следователно те не са подходяща съставка в здравословна салата, а по-скоро вместо това трябва да използваме препечени кубчета пълнозърнест хляб например, без добавяне на мазнини, типични за пържене.
Сурими или гули
Те са преработена риба, която всички считаме за добър вариант за добавяне към диетата. Те обаче не са здравословна алтернатива, както вярваме, а по-скоро преработено месо, с малко риба и нишесте, както и добавени захари вътре.
Толкова много сурими Какво гулас Те са продукти, които не ни помагат да ядем повече риба, а по-скоро се обработват, които изглеждат здравословни, без да са такива и следователно не трябва да се включват в нашите салати.
При неговото заместване можем да се обърнем към рибата тон в естествено или в масло, както и други рибни консерви че те са по-препоръчителни варианти и наистина са готови за консумация.
Пуешки разфасовки от гърди
Пуешките гърди са широко използвана опция за салати, заместващи прясно и варено месо. Това обаче не е нищо повече от ултра-обработено повече от може да има рафинирани брашна, захар и много сол да ни предложи.
Понякога студеното месо от пуешки гърди не надвишава 50% от пуешките гърди, а останалото се състои от нишестета или нишестета, както и различни добавки.