Здравословни рецепти от сьомга за отслабване Други хранителни ползи; Лесна рецепта и
Винаги ОБИЧАНА сьомга. Питах много, когато излизах да хапвам в ресторантите. Знаейки, че е по-добре да го направя сам вкъщи, по каквато и да е причина, ми се стори страшно. Не бях сигурен колко дълго да пека сьомга, нито какви подправки ще се съчетаят добре с нея.
За щастие, след като преодолях първоначалния си страх, открих, че сьомгата всъщност е едно от най-лесните ястия, които можете да приготвите. Сьомгата е един от любимите ми обяди, защото пълни, пълна е със здравословни Омега 3 и е толкова лесна за приготвяне.
Винаги има страх от изсушаване на рибата, тъй като тя може да бъде люспеста и тънка. Сьомгата е пълна със здравословни мазнини, които помагат да се поддържа влажна. Пригответе го за точното време и с няколко трика можете да имате вкусна сьомга у дома (точно като мен!) За по-малко от 25 минути.
Всички аромати и ползи за здравето, без мистериозни сосове или кремообразни дресинги, които да отменят цялата сила на изгаряне на мазнините на сьомгата. Радвам се да споделя с вас моите съвети за печене на сьомга!
В този пост ще прегледам:
- Как сьомгата подобрява вашето здраве и намалява талията ви
- Защо трябва да дадете приоритет на Омега 3 по време на хранене?
- Как Omega 3s насочва коремните мазнини
- Какво да търсите при избора на най-пресната сьомга
- Колко време да готвите сьомга (насоки за готвене на всеки половин инч дебелина)
- 2 Невероятно бързи (и вкусни!) Рецепти за сьомга за фурната
Ползи за здравето от яденето на сьомга
Сьомгата е най-обичаната суперхрана. Може би най-известната характеристика на сьомгата е нейните високи нива на Омега 3 мастни киселини, които са чудесни за здравето на сърцето. Освен това има високи нива на калий, което понижава кръвното Ви налягане и също така отнема напрежението от сърцето Ви. (1)
Омега 3 са "основни" хранителни вещества, това означава, че тялото ви не може да го направи, трябва да си го набавяте от храната, която ядете. Сьомгата също е силно противовъзпалителна за цялото тяло. Известно е, че намалява риска от рак и подобрява лигавицата на артериалните клетки. (1)
Здравословните мазнини Омега 3 са мощен вид храна за изгаряне на мазнини в корема. Тези здравословни мазнини подхранват клетките ви и поддържат енергийните нива при бавно изгаряне. Това помага на двигателите за изгаряне на мазнини на тялото ви да насочват слоевете излишна мазнина (по-специално около средната част), които могат да бъдат отстранени.
Сьомгата е и лесно смилаем източник на протеини, който ви помага да се чувствате доволни и сити. Това позволява на тялото да отслабва по здравословен начин, като показва, че е безопасно и че има достатъчно храна за препитание. С предпазната мрежа от постни и хранителни протеини, тялото ви може да излее излишни килограми и няма да страдате от гладни следобеди.
Яденето на достатъчно здравословни протеини също ме държи продуктивни. Мога да насоча енергията си към какъвто и да е проект, с който се занимавам, вместо да се боря с мрънкащ корем и чувство за вина, след като се задавя с торба с картофен чипс.