Здравословни рецепти 3 менюта с покълнали храни, леки закуски от енергия и здраве
Отделът по хранене на спортните центрове GO fit ни представя три здравословни менюта, с по-малко от 300 калории, така че да можете да се насладите на питателни ястия, докато се грижите за себе си
В случай, че концепцията ви хване в офсайд и не ви звъни, на наречени кълнове или кълнове са естествени храни, които се консумират във фаза на растеж, превръщайки се в източник на витамини, минерали и хранителни вещества от съществено значение за нашето тяло.
Едно от големите предимства на този вид храна е, че консумацията му продължава през цялата година и е представена като идеалният съюзник за ястия от ежедневните ни менюта са заредени с омега 3, витамин С, цинк или желязо. Също така, за своите нискокалоричен прием те са идеални за отслабнете по здравословен начин. „Тъй като са диуретици, много от тези покълнали храни ни помагат да контролираме задържането на течности, което толкова ни тревожи“, обясняват те от GO годен отдел за хранене.
Люцерна, лен, кафяв ориз, чиа ... Списъкът не свършва! Кълновете или кълновете са основна храна, присъстваща в Средиземноморска диета под формата на леща, пшеница, нахут, грах или кресон.
Високата концентрация на витамин С, антиоксиданти, незаменими аминокиселини, магнезий, калций и или калий, наред с други, ги правят изключителен продукт, който допринася за укрепват имунната система, контролират задържането на течности, предотвратяват сърдечно-съдови заболявания или подобряват нашия храносмилателен процес.
„Въпреки че има много разнообразие, един от най-пълноценните кълнове е люцерна", посочват специалистите от отдела по хранене на GO fit центровете." Това бобово растение е едно от най-пълноценните и хранителни и има висока концентрация на минерали ", добавят те. С неговата консумация тялото ни поглъща хлорофил, който ни помага да кислородим, флавоноиди, витамин С, ензими и голямо количество калций.