Здравословни обяди за офиса Лора Фуентес
Няма начин да го избегнете; Ако искате да сте в крак със здравните си цели, трябва да си съберете обяда и да го занесете в офиса. Изяждането просто няма да донесе нищо добро и с тези бързи здравословни и здравословни идеи за обяд за офиса, вашият бюджет и талия ще ви благодарят.
Здравословни и здравословни обедни рецепти за офиса
Първо, ще ви трябват контейнери за възрастни за обяд. Ами казвам възрастен, но използвам тези EasyLunchbox за двете си деца и за себе си, защото стекът ви е добър и мога да ги използвам и тях. Те не съдържат химикали и могат да бъдат както в микровълнова печка, така и в миялна машина - печеливша печалба.
Ето 10 здравословни идеи, които можете да внесете в офиса. Това са идеи, които се свързват супер бързо с остатъци от вечеря и могат лесно да бъдат направени предната вечер, защото, нека си признаем, никой не иска да започне да прави amuelze първо нещо сутрин без добро кафе.
1. BLT в купа
Когато искам да намаля въглехидратите, но искам да ям вкусен и прост обяд, приготвям този американски BLT: бекон, маруля и домат.
Само с 5 съставки и минимална подготовка, това означава, че мога да опаковам обяда си преди време, което е победа. Често правя няколко такива салати и съм готов да атакувам седмицата! Ами поне апетита ми!
Бекон, маруля и домати са идеалната основа за всички салати, според мен, но добавих малко сирене и авокадо, за да се запази по-дълго, и добре, ще ви разкажа за любовта си към авокадото ... майка мое авокадо!
2. Азиатски пилешки обвивки
Това е една от любимите ми салати, които поръчвам, когато изляза да хапна; лесно е обаче да се преяде и с $ 13 на салата ... С тези пари мога да купя всички съставки за цяла седмица от тези салати!
Той има всички хрупкави текстури, които обичам при всяка хапка, така че е идеалното решение, когато сте гладни. Ако искате да намалите калориите, премахнете обвивките и добавете още маруля.
Този обяд ми помага да се съсредоточа върху моите здравни цели и не чувствам, че пропускам нещо добро, като не ям навън.
Въпреки че не правя „диета“, съм доста строг по отношение на храните, които ям. Те трябва да са пълноценни храни, да имат здравословни мазнини, богати на фибри, много цветове и ограничени захари.
Подготвеността ми помага да взема добри решения през целия ден. Това азиатско обвиване с пилешка салата ми дава много енергия, без да ме пълни толкова, колкото сандвичът. Рецептата тук.
3. Салата от пилешки капрезе
Кой няма пиле, домати и малко сирене (за предпочитане моцарела) в хладилника по всяко време? Преди правех класическата салата Caprese и я носех в офиса, но доматите и сиренето просто не ме напълниха и час по-късно бях гладен.
Моето решение беше да добавя маруля, тъй като има фибри и е пълна, порция пиле, която има протеин. А това, което виждате, е вкусно и ме държи сит за дълго време!
4. Лятна салата от боб
Това е идеалната идея за обяд в офиса, когато човек отвори кутия черен боб (черен боб) за хранене, а останалата част остане в хладилника за няколко дни. Хвърли го? Недей! Направете тази салата, разбира се.