Alberdi Apartado Digestivo - POSE, затлъстяване, рак на дебелото черво - хипокалорична диета

Правила за нискокалорични диети

Започнете диетата в определен от вас ден и оттам насетне трябва спазвайте стриктно.
Диети "чудо" не съществуват. Яжте балансирана и здравословна диета, променяйки хранителните си навици завинаги. Накарайте цялото си семейство на здравословна диета.
Да претегля се най-много веднъж седмично сутрин преди закуска, с възможно най-малко дрехи, по едно и също време и в същия мащаб.
Чувството за глад може да бъде много интензивно през първата седмица от започване на диетата. Избягвайте да ходите повече от 4 часа, без да ядете храна. Въпреки това е важно НЕ НАЧАСВАЙТЕ, но ако се изкушавате, яжте храни с ниска калорична стойност.
Следният списък показва храни, които могат да се приемат между храненията с нарастващо калорично съдържание, вариращо от 0 калории (вливания) до 50 калории:

Инфузия без захар. чаша обезмаслен зеленчуков бульон. филия диня. парче пъпеш. . целина . среден морков. малка чаша доматен сок. 1 мандарина 1 пълнозърнеста бискота. 1 пълнозърнеста бисквитка или Мария. 50 грама кайсии. шапка от миди или миди в естествения. 30 грама извара. 1 средно киви. 1 неподсладено обезмаслено кисело мляко. кафе или чай с обезмаслено мляко. 1 пълнозърнеста бискота с леко сладко. 1 портокал 1 среден нектарин. 1 малка ябълка или праскова