Здравословни обяди и вечери с Розана Рабадан
Всички сме загрижени за храненето на нашите деца, нали? Ето защо ние винаги се опитваме да се подготвим здравословни обяди и вечери, които да им помогнат да растат. Искаме те да растат здрави и силни. Но и че им харесва на масата. И това понякога е трудно.
Ето защо се радваме да получим помощта на Розана Рабадан, професионален диетолог, който ни насочва, когато става въпрос за осигуряване на адекватно хранене на нашите малки.
Розана вече ни е разказвала за обяди, закуски и закуски. И в тази статия той говори за важността на здравословните ястия и вечери. Той ни предлага много идеи за ястия, така че да не можем да кажем това за „какво да готвя днес?“ И освен това той ни дава шаблоните за това какво трябва да съдържа здравословното ястие и меню, което да приберем в хладилника и ни помага да планираме седмицата.
Оставяме ви с нея. Ще го заобичаш.
ЗДРАВИ ХРАНИ И ВЕЧЕРИ
В предишни статии видяхме как да подобрим закуската и обядите и закуските. Имаме само последните основни ястия, обяд и вечеря.
Първото нещо, което трябва да се каже, е това децата не са изроди, които трябва да ядат нещо различно от родителите си, така че от това можем да установим общ модел за цялото семейство. Казвам ви една тайна? Ако всички се хранят по един и същи начин, ще има по-малко отхвърляне на храна при децата.
За обяд и вечеря ви представям „Здравата чиния“.
Здравословната чиния е инструмент за създаване на здравословни обяди и вечери. Препоръчвам ви да поставите копие в хладилника, което ще ви помогне като ориентир.
Състои се в напълнете половината чиния със зеленчуци (зелени или зелени), а другата половина с пълнозърнести храни или грудки и здравословен протеин. Важно е плодовете да се консумират за десерт и ястията да са придружени с вода.