Как да отслабнете, ако сте над 40 години
От 40-годишна възраст пременопаузата засяга и включва хормонална революция, която причинява определени физически и емоционални симптоми. Тялото започва да работи по различен начин: изгаря калориите по-бавно и това ви кара, веднага щом ядете, да напълнеете. Това са новите правила, които трябва да приложите на практика!
От 40-годишна възраст, а дори и над 45-годишна, контролът върху теглото има силна естетическа мотивация и важен емоционален компонент. И това е, че намаляването на женските хормони е свързано с намаляване на чистата маса и увеличаване на телесната мастна маса, с последващо увеличение на теглото, отлагане в корема, повишен холестерол и риск от диабет тип 2.
Етап на промени
Телесните мазнини, които са 26% при 20, нарастват до 33% при 40 и 42% при 50. И докато при някои жени се наблюдава увеличаване на теглото, при други има само промени в разпределението на мазнините. Това не само представлява естетически фактор, но също така и сърдечно-съдов риск и диабет.
В допълнение, прекомерното тегло засяга ставите, които по това време трябва да обърнем специално внимание, като костите, тъй като остеопорозата е в разгара. Но не само това, гърдите също страдат от увеличаване на мастния компонент, което причинява промяна в структурата, размера и консистенцията. Няколко проучвания потвърдиха, че горещите вълни са по-чести при жени с наднормено тегло или затлъстяване. По-голямото присъствие на периферни и висцерални мазнини, както и начинът на живот, са някои от причините.
В този случай андрогените (мъжки полови хормони, които съществуват при жени в малки количества през фертилния период, но които се повишават по време на менопаузата) играят важна роля. Въпреки това, не се притеснявайте, това не са лоши новини, тъй като за щастие има някои навици, които ще ви помогнат да спечелите битката с течение на времето и да останете също толкова добри (или по-добри) от всякога.