Здравословни; Нов санаториум Беразатеги
Високият холестерол е рисков фактор за общото здравословно състояние и може да доведе до всичко - от затлъстяване до инфаркти.
Когато това е казано, става дума за така наречения лош холестерол или LDL, чийто излишък в организма причинява неговото настаняване в стените на артериите и, следователно, запушването на същия. Тази пречка възпрепятства кръвообращението и застрашава правилното функциониране на органите и тъканите, като по този начин увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания и много други проблеми.
Какво е холестерол?
Това е липид или стерол, който се намира естествено в телесните тъкани и кръвната плазма на гръбначните животни. Най-високите концентрации се наблюдават в органи като черен дроб, мозък, панкреас и гръбначен мозък.
Както споменахме, излишният холестерол е вреден за здравето, но също така е справедливо да се каже, че представлява съществено вещество за създаването на плазмената мембрана, което е това, което регулира потока на веществата в и извън клетките.
Какво произвежда излишъка?
Увеличението на лошия холестерол може да се дължи на няколко причини или фактори. Сред тях имаме затлъстяване или наднормено тегло, заседнал начин на живот или малко физическа активност, възраст и пол, които определят по-голям риск от повишаване на веществото, генетично наследство и притежание на вредни и стимулиращи холестерола навици като пушене.
Много от тези причини се контролират от волята на човека, който с начин на живот, белязан от здравословни навици, може да предотврати излишния холестерол в кръвта.
В допълнение към всичко казано, първата идентифицирана причина за разглеждания проблем е нездравословно хранене.
Тази диета може да се определи от прекомерната консумация на наситени мазнини, компоненти, които най-много влияят върху увеличаването на LDL.
Храни, които причиняват холестерол
От горното става ясно, че много са храните, които причиняват холестерол поради съдържанието на наситени мазнини.
Пържените храни са основната група храни, които причиняват холестерол, последвани от сладкиши и млечни продукти и накрая меса. Обърнете внимание особено да не ядете храни с излишна сол и че месото и зеленчуците се пекат вместо пържени. По отношение на алкохола и сладките, имайте предвид, че приемът ви е значително умерен.
Йога е един от спортовете, който все повече се избира от хора от всички възрасти. В Аржентина някои училища вече са стандартизирали тази практика като задължителна в рамките на програмата за начални и средни деца. Във фитнес залите това стана тенденция, тъй като младите хора между 20 и 30 години търсят дейности, които не само им осигуряват физическа подготовка, но и психическо благосъстояние. За възрастни възрастни, класика.
Казваме ви 10 ползи от тази дейност:
1 Фитнес и здраве
Здравето не се дава само чрез постигане на добро физическо състояние, но се допълва с психически и емоционален баланс, според Световната здравна организация. Шри Шри Рави Шанкар се съгласява и учи, че здравето не е просто отсъствие на болест, а динамичен израз на живота. Тук по същество се крият предимствата на йога, чрез изпълнението на асани (физически пози), пранаями (дихателни техники) и медитация.
2 Отслабване
Практиката на Сурия Намаскар („Поздрави към слънцето“) и Капалбхати пранаяма (коремно дишане) са две от различните техники, които йога осигурява за отслабване. Освен това с течение на времето практикуващите са склонни да стават по-чувствителни към видовете храни, които ядат, и точното време да го направят. Това също помага да се поддържа контрол на теглото.
3 Облекчаване на напрежението и контрактурите