Здравословни навици по време на Бременна болница Клиник Барселона

Хранене. Контролът на теглото е от съществено значение при бременност, тъй като прекомерното увеличаване може да затрудни раждането, тъй като предполага по-голям риск от заболявания като гестационен диабет или прееклампсия, а възстановяването след раждането обикновено е по-трудно.

Балансираната и разнообразна диета трябва да съдържа:

Протеин. Необходими за развитието на плода и плацентата. Те присъстват в месото, рибата, яйцата и в по-малка степен в бобовите растения.
Въглехидрати. Те са тези, които осигуряват енергията. Те се появяват в картофи, бобови растения, ориз, тестени изделия и хляб.
Витамини. Много богата на плодове и зеленчуци. Фолиевата киселина, която е в зелените листни зеленчуци, бобовите растения, аспержите и в черния дроб, е особено важна.
Минерали. Те помагат на организма да функционира правилно, например калций и фосфор, присъстващи в млечни продукти, сьомга, сардини, соя, сусам, бадеми, зеле и др.

Всяко хранене трябва да се състои от малко количество от всяка група храни. Като цяло препоръчителните храни са: зърнени храни, мляко и производни, зеленчуци (особено варени), ориз, картофи, естествени плодове, месо и риба на скара, яйца и бобови растения.

Нежеланите храни са тези, които осигуряват малко ползи за тялото и много калории, например газирани напитки, излишни мазнини като майонеза или масло, сладкиши, вълнения като кафе, чай, какао, напитки от кола, бонбони и сладкиши.

Алкохолът е напълно обезкуражен по време на бременност, тъй като преминава плацентарната бариера и следователно достига до бебето.

С напредването на бременността е по-добре да ядете по-малко при всяко хранене, но по-често. За повече информация относно диетата и бременността в https://inatal.org/ или www.infermeravirtual.com