Здравословни и богати рецепти за сандвичи
В случай на Световен ден на сандвичите , На 3 ноември бихме искали да обясним, че яденето на здравословни сандвичи може да бъде лесно. Ако ги правите правилно и с правилните съставки, това може да бъде лесен начин да се храните балансирано.
В AXA Health Keeper Ние ви предлагаме помощ, ако имате нужда от нея, и ви учим да се храните добре с нашите диетолози. Регистрирайте се тук .
Сандвичи, здравословен вариант също
Здравословните сандвичи са не само лесни за приготвяне, но и могат да имат страхотен вкус и могат да бъдат направени с почти всички топинги, които имате в хладилника или килера. Всичко, от което се нуждаете, са няколко филийки хляб и храна за пълнене.
Така че, освен че са лесни за приготвяне, те са здрави , ние ви препоръчваме:
- Дайте приоритет на пълнозърнест хляб: Възползвайте се от факта, че този вид хляб е богат на незаменими мастни киселини. Освен това пълнозърнестият хляб е много гъвкав и поддържа много съставки, защото подчертава вкуса му.
- Нарежете кората ако търсите по-малки порции. Не правете гигантски порции, защото можете да добавите два пъти повече калории.
- Не прекалявайте с подправките . Изберете нискомаслени страни като нискомаслена майонеза, горчица, хумус или дори основа с резени авокадо, за да добавите малко влага към вашия сандвич.
- Добавете зеленчуци Винаги, когато е възможно, добавяйте сурови зеленчуци като домати, краставици, лук, маруля, спанак, рукола или печени като чушки, патладжани, тиквички или аспержи. Плодовете също добавят здраве и цвят, като праскови, пъпеш, диня или тънко нарязани ябълки.
- Изберете постни протеини: месото може да бъде важна част от сандвича, но е препоръчително да изберете здравословни протеини като нарязано пиле, риба или пуйка. Можете дори да използвате консервиран тон.