Как да наддаваме по здравословен начин Хранителната терапия
Как да наддаваме по здравословен начин
Живеем в общество, където хранителните излишъци са се увеличили почти толкова, колкото и манията за идеално тяло. Успоредно с това проблемът със затлъстяването и свързаните с него патологии се превръща в една от епидемиите на новия ни век и може би затова случаите на хора, които искат да наддават по здравословни причини, остават по-незабелязани. Често се смята, че напълняването е нещо лесно и че на пазара има много храни, които могат да ни помогнат в тази задача, но истината е, че Който има този тип метаболизъм или страда от болест, която е изчерпала резервите си, изобщо не му е лесно. И по-малко, ако искате да напълнеете, без да прибягвате до продукти, пълни с наситени мазнини, захари или рафинирани въглехидрати, които могат да доведат до други по-сериозни здравословни проблеми в близко бъдеще. Освен това нещата са сложни поради малкото информация, публикувана по този въпрос. На пазара има истинска лавина информация за диети и трикове за отслабване, макар и много с малко научна или медицинска основа, но нещата се променят много, когато това, което търсим, е съвети за напълняване.
Тежестта на генетиката
Здравословни и хиперкалорични съставки
Първото правило на всеки, който иска да напълнее, е да яжте много ястия на ден, винаги поддържайки баланс между всички макронутриенти, независимо колко увеличаваме дозата на калориите. Или какво е същото: че съотношението на въглехидрати, протеини и липиди остава повече или по-малко от 65 - 15 - 20, Тъй като чрез рязко увеличаване на мазнините много бихме постигнали увеличаване на теглото, което е трудно за поддържане и опасно за здравето.
Необработени масла от първо студено пресоване
СЪВЕТ 1: Не яжте пържено. Гответе зеленчуците сотирани, печени или на пара и след това добавете добра струя суров зехтин, авокадо, ядки или семена от първото студено пресоване.
СЪВЕТ 2: Не трябва да изпадаме в изкушението да презираме плодовете, тъй като ги смятаме за хипокалорични, тъй като доброто снабдяване с витамини и минерали ще бъде от съществено значение за регулиране на метаболизма.