Здравословни хранителни навици Isapre Banmédica

Поддържането на балансирана диета не е просто въпрос на калории, а на установяването на различни навици, които включват подходящи часове, добра хидратация и прием на различни храни в правилните порции. Диетологът и академик от университета в Сан Себастиан, Даниела Мараболи, ни казва какви елементи съставляват здравословното хранене, какви последици имат лошите хранителни навици и как да установим подходящо хранително поведение.

Здравословната диета е тази, която отговаря на хранителните и енергийните нужди на всеки човек, за да се поддържа оптимално здравословно състояние. Следователно, за да се прилага здравословна диета, диетата трябва да бъде персонализирана и съобразена с изискванията на всеки индивид. В допълнение към избора на разнообразни храни и консумирането им на подходящи порции, здравословните хранителни навици включват определяне и зачитане на времето за хранене, включително различни хранителни групи в диетата, поддържане на добра хидратация през целия ден и избор на методи за готвене, избягване на пържени храни.

Неподходящи навици

Може да е трудно да промените вредните навици, които вече са налице, особено ако това е поведение, което е възприето от дълго време. Важно е обаче да се създадат здравословни хранителни навици, тъй като ако не рискувате да не се храните, както поради дефицит на прием, така и поради излишък от него. „Когато има неподходящи хранителни навици, най-добрият начин да започнете да се придържате към здравословна диета е да ги установите прогресивно. Например започнете, като спазвате графиците за хранене и оставите кълването, а след като тази промяна бъде установена, се генерира друга, с цел постигане на придържане и избягване на рецидиви ", съветва диетологът и академик от университета в Сан Себастиан, Даниела Мараболи.

---