Здравословни храни за диети на деца от 1 до 3 години
От първата година от живота повечето деца могат да се хранят като останалото семейство. Здравословните храни, най-добрият източник на енергия и здраве, не могат да отсъстват от диетите за деца от 1 до 3 години. Открийте в следващото пространство кои са най-подходящите.
Не забравяйте, че ключът към правилната диета е разнообразието. Не е препоръчително да се ограничава консумацията на групи храни, но да се въвеждат в модела, когато се счете за необходимо. Във всеки случай винаги е положително да се даде приоритет на приема на пресни продукти пред ултрапреработени.
Ползи от здравословното хранене при деца
Едно от основните предимства на адекватната диета в детството е здравето. В рамките на Глобалната стратегия на Световната здравна организация за диета, физическа активност и здраве, експертите установиха, че:
„Нездравословната диета е ключов рисков фактор за незаразни болести (НИЗ), който може да бъде модифициран. [...] Въпреки че смъртните случаи от НИЗ се случват главно в зряла възраст, рисковете, свързани с нездравословната диета, започват още в детството и се натрупват през целия живот ".
Ето защо е важно да даваме на най-малките правилните храни, тъй като те ще повлияят на тяхното сегашно и бъдещо здраве. През този етап от живота децата имат значително развитие и физически растеж.
Диетата трябва да осигурява достатъчно енергия и хранителни вещества, за да ги поддържа на оптимално ниво. Без да забравяме, разбира се, че това е и подходящият етап да придобият и затвърдят здравословни хранителни навици това ще продължи до зряла възраст.
Здравословни диети за деца на възраст от 1 до 3 години
Здравословната диета трябва да бъде разнообразна, достатъчна, балансирана и адаптирана към вашите предпочитания и вашето възприятие за апетит. За него, ще сервираме следните здравословни храни за деца от 1 до 3 години, истински източници на здраве за нашите най-малки.
Плод и зеленчук
Както в случая с възрастните, зеленчуците трябва да присъстват в храненията и вечерите на най-малките. Няма по-добре на тази възраст, важното е да предлагате разнообразие в рамките на зеленчуците от всеки сезон и да се адаптирате към предпочитанията на детето и семейството.
- Швейцарският манголд и спанак имат по-високи нитратни нива от другите зеленчуци. Защото до 3 години не трябва да се предлагат повече от веднъж на ден.
- Плодовете могат да се консумират практически всички на възраст от една година. Трябва да бъдем внимателни с онези, които представляват по-висок риск от задавяне, като цяло грозде или череши. Плодовете трябва да са пресни, а не под формата на плодови сокове или кисело мляко. По този начин ще бъдат използвани всички фибри, хранително вещество, което доказано намалява риска от страдания от проблеми с трафика.