Здравословни храни за черния дроб - La Opinion de A Coruña
Новини, запазени във вашия профил
Научни изследвания показват, че доброто хранене, основано на балансирана диета с достатъчно калории, протеини, мазнини и въглехидрати, може да помогне на черния дроб да функционира правилно. Някои чернодробни заболявания включват диетата като съществена част от лечението. Консултирайте се със съмненията си със здравен специалист и не яжте неподходящи диети без научна основа.
Секрецията на жлъчката е от съществено значение за елиминиране на токсичните остатъци (пестициди, тежки метали и др.), Натрупани в храната и напитките. Силно се препоръчва да прегледаме хранителните си навици, за да идентифицираме токсините и да подберем храни, които подобряват активността на черния дроб и жлъчния мехур.
Когато мислим за диета, първото нещо, което ни хрумва, е да премахнем мазнините, но правим грешка, защото не е препоръчително да ги премахваме, а да ги подбираме добре. Доказано е, че дефицитът на мастни киселини причинява суха и раздразнена кожа, екзема, косопад, болки в ставите, депресия, загуба на памет, хормонален дисбаланс, умора, проблеми с кръвообращението и др.
Тъй като черният дроб е органът, отговорен за метаболизма на погълнатите мазнини, ако тези, които консумирате, са с лошо качество, той ще претърпи ненужно претоварване, за да ги метаболизира, натрупвайки ги в коремната област. Тази ситуация увеличава риска от затлъстяване, хипертония, коронарна болест на сърцето и артериосклероза. Изберете „здравословни“ мазнини и забравете за предварително приготвени храни или нискокачествени масла.
Нито са подходящи диети с високо съдържание на протеини. Излишъкът от протеини генерира проблеми на различни нива (сърдечно-съдови, затлъстяване и др.), Причинявайки много интензивни усилия на черния дроб, отговорен за изхвърлянето на отпадъчни вещества (главно азотни съединения, които не могат да останат в тялото). Като пример, помислете, че лошото отстраняване на амоняк причинява умора и главоболие.
Когато планирате ежедневното си меню, ви препоръчваме да следвате някои много прости насоки, които ще ви помогнат да се грижите за черния си дроб. Включва плодове и зеленчуци заради високото си съдържание на витамини, антиоксиданти и минерали. Изберете оранжеви, жълти, лилави и червени зеленчуци (цитрусови плодове, сливи, диня, броколи, моркови или патладжан) и ги яжте сурови или неварени. Избягвайте излишната сол и използвайте чесън, лук и куркума като съставки в сложните ви ястия.