Здравословни храни, които ще задоволят сладките ви зъби
Тенденции
Експертите препоръчват постепенна промяна на навиците, за да се намали консумацията на калорични храни
7 храни, които имат по-малко калории, отколкото си мислите
Как да си направим здравословни домашни пуканки в микровълновата печка
Фъстъчено масло
Вашето тяло иска нещо сладко. Образът на поничка, торта или бисквитка минава през ума ви. Започвате да слюноотделяте и желанието да сложите нещо със захар или шоколад в устата си става неконтролируемо. Със сигурност сте изпитвали това усещане неведнъж. Може дори да ви се случва ежедневно. Това е, което наричаме „сладък зъб“ и макар да изглежда като специфична прищявка, оставяйки се да се увлечете от тези изкушения твърде често може да развали здравословното хранене.
Има много алтернативи за прекратяване на тези апетити, но първата стъпка за преодоляването им е да се знае защо се появяват. „Когато се чувстваме сладки, обикновено това е така нареченото„емоционален глад’: Нещо ви се е случило, което ви причинява дискомфорт и за да компенсирате недоволството, което търсите за незабавно удоволствие, като този, който произвежда захар”, Обяснява диетологът Мария Мерино, автор на блога Хранене с Мария . Поради тази причина, предполага експертът, за да задоволим тези прищявки, към които обикновено прибягваме хипер-вкусни храни, които в повечето случаи са преработени или сладки продукти с високи дози мазнини, захар и въглехидрати, които активират мозъчните възнаграждения нервни вериги и стимулират производството на допамин, един от хормони на щастието и удоволствието. Като цяло те са нездравословни храни, които трябва да се избягват.
В допълнение към този тип глад има и други фактори като например културни обичаи и по-специално асоциацията, която правим между сладкиши и положителни емоции. „Когато синът ви издържи изпит, те ви предлагат работа или просто защото е Коледа, нормалното е, че се стремите да го отпразнувате с„ награда “. Поради тази причина в моменти на щастие може да изпитваме нужда да консумираме нещо сладко “, детайлира Мерино.
Важно
Проучванията показват, че захарта поражда известна зависимост или зависимост
За диетолога-диетолог Габриела Уриарте, начинът на хранене на човека също може да повлияе дали жадуваме за сладко през целия ден. „Започването на сутринта с висок прием на захар може да ни накара да искаме да консумираме повече през целия ден“, казва той. Но експертът не се отнася само до онези, които избират да имат закуска или сладки зърнени храни, а към онези, които, може би без да знаят, консумират скритата захар, която се съдържа в много продукти, дори в соленото. „Има много изследвания, които показват, че захарта произвежда определена степен на зависимост или зависимост, така че не е неразумно да мислите, че ако консумирате много през деня, винаги искате малко повече ".