Как да конвертирате стъпките в изгорени калории

Ако използвате крачкомер, вероятно сте се чудили колко калории изгаряте точно с всяка стъпка, която правите. Може също да искате да знаете колко тегло можете да се надявате да загубите. Броят на изгорените калории варира от човек на човек, но може да се направи разумна оценка, като следвате тези стъпки.

изгорени

Разходете се половин час. Запишете броя стъпки, които сте направили. Можете грубо да помислите да направите 2000 стъпки като еквивалент на ходене на една миля. Използвайте калкулатор, за да разделите броя на извървените стъпки на 2000. Това е изминатото разстояние за половин час. Пример: изминали сте 3000 стъпки. Значи 3000/2000 = 1,5 мили за половин час.

Умножете половин час мили по две. Това ще ви даде колко мили изминавате на час. Пример: 1,5x2 = 3 мили в час.

Отидете до калкулатор за изгорени калории, като този, изброен в раздела „Ресурси“. Запишете теглото си и изберете 30 минути като време, което сте упражнили. Потърсете в менюто с дейности и изберете да ходите. Изберете скоростта, която сте изчислили в Стъпка 2. Ако вашата скорост е 3,2, например, изберете Walking 3.0 за приблизително изчисляване на изгорените калории.