Здравословни гарнитури Храна Гарнитура Vogue Испания
Да има енергия сутрин, да спи добре, да контролира скалата. За предимствата на гарнитурата на вашите ястия. Препоръка: ако сте гладни сега, не продължавайте да четете
СУПЕР ВИТАМИН C SMOOTHIE.
Неговата цветен, техен текстури, техен аромати, си вкус. Ай, и неговите форми. Това, че храната влиза през очите, обобщава натрупване на вековни преживявания. Превръзките са до голяма степен отговорни за тази поговорка, защото именно тези декорации са отговорни за съблазняването на апетита ни. Изкуството на озарявайте съдовете всеки ден това не е изключителната територия на главните герои от документалния сериал The Chef's Table. Удобно е обаче да се учите от тези, които знаят най-добре. Причина, поради която се свързахме с д-р Паула Росо Милан, директор на ефрейторското звено на Centro Medico Lajo Plaza, специалист по естетична медицина и хранене, и Беатрис Лареа, холистичен диетолог и здравен треньор. Тези двама експерти задоволяват съмненията и предлагат идеи за добавяне на топинги или гарнитури, както всички ги наричат сега., 24-те часа на деня.
Какво е здравословен топинг?
Д-р Пола Росо Милан: „Думата здравословен е много широка, но мисля, че трябва да го търсим в заливка или дресинг е това осигурете ни малко хранителни вещества, имат приятен вкус, който се комбинира с храните, които приемаме, това не ни дава висок калориен индекс и ако успеем домашно приготвени и не съдържат консерванти ".
Беатрис Лареа: "Здравословният топинг добавя a плюс енергия, антиоксиданти, витамини и минерали. Това е начин за украса, подобряване на вкуса и хранителната стойност на нашите ястия. В идеалния случай трябва да е с ниско съдържание на наситени мазнини, празни калории, захар и сол. И с високо съдържание на хранителни вещества и антиоксиданти ".
Имам нужда от енергия! Най-добрите превръзки за закуска
Д-р Пола Росо Милан:
- Към соковете можем да ги добавим . настърган джинджифил, който защитава нашата циркулация, семена от чиа, които съдържат много омега 3, ленени семена, които подобряват стомашно-чревния транзит, цветя на хибискус, които имат много специален вкус, мента ... От тези примери антиоксидантът би бил семената от чиа за приноса омега.
- Към сирена можем да ги добавим. мак и сусам, които осигуряват много калций.
- Към зърнени култури можем да ги добавим. гой плодове, които благодарение на наличието на витамин С, Е и витамини от група В правят този продукт страхотен антиоксидант, регулатор на метаболизма и промотор на психичното здраве.
Топинги, които трябва да избягвате през нощта (да спите добре и да не наддавате много)
Д-р Пола Росо Милан: "През нощта трябва да избягваме топинги с висок гликемичен индекс и с висок калориен индекс. Например кокосови стърготини, захаросани плодове и др. Трябва също избягвайте приема на пипер и пикантно тъй като те стимулират и могат да нарушат съня ".