Здравословната диета може да помогне за лечение на депресия

Връзката между нашата диета и нашето здраве е неоспорима; Но ние говорим не само за физическо здраве, където диетата играе много важна роля, за да ни предпази от метаболитни заболявания като диабет или затлъстяване. Имаме предвид и нашето психично здраве и, както казахме по-рано, лошата диета може дори да доведе до депресия.

помогне

Както лошо планираната диета може да ни доближи до депресията, доброто хранене може да помогне при лечението му, според проучване, публикувано в BMC Medicine.

Хората, които са приемали антидепресанти или са посещавали редовно терапия, са участвали в това проучване и са били насърчавани да го правят променете начина си на хранене, за да разберете ефекта от диетата върху депресията.

Как се подобри качеството на диетата на участниците в изследването? По принцип, призовавайки ги да ядат истинска храна и да стоят настрана от ултрапреработените. Пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци, бобови растения (в добро количество, три до четири порции на седмица), неподсладени млечни продукти, ядки, риба и постно месо, яйца и зехтин бяха основата на диетата им през дванадесетте седмици, колко продължително е проучването продължил.