Здравословна закуска за всеки ден от седмицата Easy Kitchen
лесни за приготвяне здравословни закуски
Проверете най-здравословната закуска
вкусна и лесна за приготвяне.
Никога не е късно за здравословно хранене и трябва да започнете с най-важното хранене за деня. Ето защо имаме тези 7 възможности за вас здравословна закуска така че всеки ден от седмицата да го започвате с енергия и много вкус.
Обърнете внимание на всеки един и ги подгответе, без да инвестирате много време. Не забравяйте да ги споделите с цялото семейство!
Ключове за здравословна закуска
- Не става въпрос само за включването на храни, богати на хранителни вещества. Трябва също да вземете предвид порциите и начина, по който закусвате. Тук споделяме някои ключове:
- Закусете час след събуждане: преди закуска можете да правите други ежедневни дейности: упражнения, лична хигиена или малко медитация. Можете също така да прекарате това време в приготвянето на храната си спокойно.
- Не си губете времето: от друга страна, не правете дълги пости. Не забравяйте, че закуската ви дава необходимата енергия за вашите дейности през деня.
- Опитайте се да се храните на масата, като семейство, и то без да бързате! Тялото усвоява по-добре хранителните вещества, ако се храните по спокоен и приятен начин.
- Не забравяйте да закусите според вашите нужди: не преяждайте и не оставайте гладни.
Какво трябва да включите в закуската си?
- Хляб и зърнени храни: за предпочитане те са цели, тъй като осигуряват фибри и въглехидрати, които осигуряват енергия, витамини и минерали.
- Плодове: осигуряват вода, витамини, минерали и фибри. Те трябва да са цели (внимавайте: соковете не заместват плодовете).
- Млечни: яжте тези с ниско съдържание на мазнини. Те ви осигуряват протеини, калций и витамини.
- Протеини: те ви дават мазнини, витамини и минерали.