Здравословна закуска за активиране на метаболизма Отслабването струва по-малко
Публикувано от Джулия Моя Ортис в понеделник, 5 март 2018 г. Оставете коментар
Яденето на закуска всяка сутрин е важно за активиране на метаболизма ни, Това ни помага да изгаряме калории бързо и следователно е така ускорява загубата на тегло.
Ето защо, ако искаме да отслабнем не бива да пропускаме това хранене, защото:
- Ако не закусваме метаболизмът се забавя за пестене на енергия.
- Закуската ни прави по-малко гладни през целия ден, така ще бъде по-лесно да избегнем лека закуска и да контролираме количеството храна, което ядем.
- На гладно продължително може да увеличи реакцията на организма към инсулин, което води до съхранение на мазнини и увеличаване на телесното тегло. Всъщност проучванията показват, че хората, които пропускат закуската, често са с по-голямо наднормено тегло от тези, които избират питателна закуска.
Важно е обаче закуската е здравословна, питателна и осигурява енергия. Това е Добра закуска трябва да съдържа храни от трите основни макронутриента: здравословни протеини, въглехидрати и мазнини.
Рецепти за здравословна закуска
Тропическа овесена каша.
- 200 мл мляко неподсладено бадемово или обезмаслено мляко.
- 30гр на люспи от овесена каша.
- 1 филийка ананас нарязан (100g).
- 1 супена лъжица настърган кокос естествен (10G).