Здравословна закуска Пет варианта за цялото семейство RPP Известия

Закуска е основно хранене за деня и трябва да бъде съставен от храна които позволяват на малки и големи да имат достатъчно енергия, за да добро физическо и психическо представяне.

цялото

Здравословни кутии за обяд за оптимално начало на заниманията

Закуска е основно хранене за деня и трябва да се състои от храни, които позволяват на възрастни и деца, имат достатъчно енергия за добро физическо и умствено представяне.

За да е здравословно и балансирано трябва да съдържа между 20% и 25% от калориите, консумирани ежедневно. Също така трябва да се комбинират поне три групи храни: млечни продукти, плодове и пълнозърнести храни.

Следователно от Националното общество по рибарство (SNP) с цел популяризиране на здравословен начин на живот в перуанските семейства и популяризиране консумацията на синя риба като риба тон, паламуд, скумрия или сафрид; Споделяме пет лесни и питателни рецепти за цялото семейство, за да се насладите на вкусна закуска:

1. Риба тон с жълт картоф и плодов сок

Това е много перуанска комбинация, приятна и преди всичко питателна, защото рибата тон осигурява добро количество високодостъпни протеини като Омега 3, необходими за развитието на мозъка. Като опция трябва да имате консервирана скумрия, паламуд и сафрид. От друга страна, картофи е сложен въглехидрат което дава по-голяма ситост и освен това е добър заместител на хляба. И за да бъде тази закуска пълна, тя трябва да се комбинира със сезонен плодов сок, който ще осигури допълнителни витамини, минерали и фибри.