Само сърдечно-съдови упражнения за отслабване

Нека първо разгледаме някои от често срещаните ползи от сърдечно-съдовите упражнения:

сърдечно-съдови

* Подобрен кръвно налягане. * Намаляване на тарифите "лош" холестерол. * Оптимизиране на използването на кръвна захар. * Секреция на ендорфини.

Никой не се съмнява в ползите от бягане на бягаща пътека, въртене на колело или използване на елипсовидна машина, но трябва да вземем предвид и други нужди на човешкото тяло, особено по отношение на необходимостта от тренировка за сила и гъвкавост (във фитнес залата ни е трудно да работи скорост):

* Увеличаването на процента на постно тяло ще увеличи метаболизма ни, изгаряйки повече калории дори в покой. * Упражненията с тежести също изгарят калории и подобряват физическото ни състояние. * Обучението за гъвкавост ще подобри качеството ни на живот и е много полезно за предотвратяване на наранявания. * Прекомерната сърдечно-съдова дейност може да доведе до определени наранявания, особено в долната част на гърба и в ставите като коляното или глезена. * Капиляризацията, подобряването на позата, елиминирането на отпадъчните вещества и други физически нужди не се задоволяват само със сърдечно-съдови упражнения.