Здравословна закуска Перфектната закуска за отслабване без загуба на енергия
Диети - здравословна закуска
Отговор номер едно в храненето
TЗабележете нашите експертни съвети да закусите и да не напълнявате! А. Бернад.
Има перфектна закуска да отслабнете? Далеч от това да спрат да го прескачат, специалистите по хранене показват, че ако го направите, вие не само ще загубите мазнини, но и ще ви задържат в идеалното си тегло за по-дълго. Така че не го пропускайте. Казваме ви как би било за номер едно в храната. (Вижте галерията: Лесни закуски за отслабване)
Сладко или солено, с или без плодове, с допълнителен протеин или въглехидрати. Отговаряме на вашите въпроси коя е най-добрата закуска за отслабване и енергичност през целия ден, започвайки деня с десния крак. Казват ни експертите.
Ако искате да знаете какъв принос от калориите през целия ден трябва да имате за закуска е 25 процента. „И за да отслабнете на закуска, трябва да ядете, а не да го пропускате и трябва да ни даде 500 калории почти като вечеря“, казва лекарят. Морски вид от Клиника Мира + Куето.
Лесни закуски за отслабване и зареждане с енергия
Друго нещо е, че ако целта ви е да отслабнете, трябва добре да изберете съдържанието му и в което да избягвате наситените мазнини и рафинираните захари. Тоест, стойте далеч от сладкиши, захар, бисквитки, картофи, плодове и зърнени храни, богати на захароза.
Идеалната закуска за отслабване е.
Колкото по-проста е вашата закуска, толкова по-успешна ще бъдете. И когато избирате „по-добре парче пълнозърнест хляб или питка от бял хляб (по-добре от плесен) и парче Серано или варена шунка, придружени с кафе или запарка с мляко или меко сварено яйце с парче хляб с инфузия или кафе ", казва Мира. Ако сте повече от зърнени култури, „изберете онези, богати на фибри и без захар, като овесени ядки с инфузия или кафе и парче плод“, казва експертът по хранене.
От своя страна, Летисия Б. Карера, от центъра Felicidad Carrera уточнява, че освен това времето влияе върху времето за изгаряне на калориите с първия прием за деня "от закуска до обяд трябва да е пет часа, но в два часа и половина трябва да закусим".
В допълнение, тя е много ясна, когато говори за това, какво трябва да има пълната закуска за нея: освен всичко друго, част от въглехидратите, за предпочитане от пълнозърнест хляб или овесени ядки, някои здравословни мазнини като екстра върджин зехтин или авокадо, порция на протеини като яйца, серано шунка, маринована сьомга или обезмаслена пуйка и парче плод. Що се отнася обаче до отслабване без загуба на енергия, Състезание препоръчва настойка от червен чай с овален овес с червени горски плодове или купа със следната смес: "две или три супени лъжици овален овес, два белтъка или цяло яйце, малка ябълка и канела. Стръмете за четири минути. микровълновата фурна и вуала ".