Здравословна рецепта Зърнени енергийни блокчета с шоколад

След 13 минути (по-дълго, отколкото е необходимо за охлаждане) имате тези вкусни енергийни блокчета от зърнени храни с шоколад, приготвени у дома и със здравословни и хранителни съставки. Открих тази рецепта на тази страница с рецепти, която обичам, и ги адаптирах по свой вкус.

Има идеални като закуски за онези дни, когато наистина имате нужда от нещо сладко и преди или след добра спортна сесия. Ако имате деца, ще видите как ги обичат като лека закуска.

Дават ви малко 150 kcal на бар, но те ще ви задоволят дълго време поради съдържанието на фибри и бавното усвояване на въглехидратите.

Тези енергийни блокчета от зърнени храни с шоколад ще увеличат вашите ендорфини в мозъка, ще намалят тревожността ви и ще ви дадат усещане за благополучие.

Освен това те ви осигуряват здравословни за сърцето мазнини, които са много полезни за мозъка, настроението и сърцето ви.

Рецепта за енергийни блокчета от шоколадови зърнени култури

Съставки за около 5 енергийни бара

Вариант А

20 г масло. Може да се замени с фъстъчено масло.
10 грама кафява захар
60 гр. Овесени люспи
20 гр. Смлени бадеми
60 гр тъмен шоколад да се разтопи. Използвам тези с повече от 70% какао (устойчиво отглеждани).
4 грама лешниково масло (не е задължително. Можете да го намерите при билкарите)

Вариант Б

20 гр. Екстра върджин зехтин
4/5 дати
60 гр. Овесени люспи
15 гр. Смлени бадеми
10 гр. Слънчогледови семки или други сушени плодове
60 гр тъмен шоколад с повече от 80%