Здравословна овесена каша; Здравословни десерти

Искам да започна с това изречение, което е доста кратко, но много точно:

[quote align = "center" color = "# 999999 ″] Време е да теглите по-малко и да се чувствате повече ! [/ quote]

Тъй като не винаги имам време да приготвям закуска сутрин, обикновено приготвям големи количества варени овесени ядки (каши, каши или овесени ядки в мляко) в неделя, така че имам закуски и леки закуски, които мога да приготвя по-бързо.

здравословна

Винаги приготвям овесените ядки по един и същи начин и след като са готови, правя вариации и комбинации, за да направя закуската си различна и гъвкава.

Как да приготвим здравословна овесена каша (каша или овесени ядки в мляко)?

Съставки за основната ми рецепта за каши (тази, която винаги имам в хладилника си)

  • 1 чаша овес
  • 2 чаши вода (можете да сложите повече или по-малко вода в зависимост от това как предпочитате вашата овесена каша: гъста или по-течна)
  • Стевия, мед или обичайният ви подсладител на вкус. (Обикновено не добавям подсладители към тази смес, защото винаги я придружавам с плодове)
  • 2-3 парчета портокалови или лимонови кори (по желание)
  • 1 супена лъжица ванилия
  • Канела (по избор)