Здравословна ли е кето диетата? Кетогенната диета

Въпреки че има значително количество доказателства в подкрепа на кетогенната диета като ефективно средство за контрол на епилептичните припадъци. Често се твърдят за ползите за здравето от Кето диетата. Привържениците на диетата Кето често твърдят, че тя е най-доброто оръжие за всичко - от отслабване, добавяне на десет години към живота ви до прочистване на тялото от ракови клетки. Въпреки че някои от тези твърдения са малко съмнителни, основаните на факти потенциални ползи от кетогенна диета могат да включват:

здравословна

  • Намален апетит.
  • По-качествен сън
  • Ефективна загуба на тегло
  • По-високи енергийни нива.
  • Подобрява емоционалното разположение.
  • Подобрява здравето на сърцето
  • Подобрява здравето на черния дроб
  • Намалете нивата на кръвната захар и инсулина
  • Намалени маркери за възпаление.
  • По-остри умствени способности

Въпреки че изглежда, че кетогенната диета има невропротективни ефекти, се предполага, че тя може да бъде от полза и за други невродегенеративни нарушения като:

Въпреки това не са провеждани проучвания при хора в подкрепа на кетогенната диета като първа линия на лечение на тези състояния.

Как действа кетогенната диета Кето диетата е заредена с мазнини, изисква умерено количество протеини и почти елиминира въглехидратите и действа, като променя начина, по който тялото ви се захранва. Чрез намаляване на приема на въглехидрати тялото ви преминава от извличане на енергия от гликоген (захар, съхранявана в мускулите и черния дроб) към кетони. Кетоните са молекули, които се създават, когато тялото няма достъп до храна или когато запасите от гликоген са изчерпани. Кетоните се произвеждат от консумирани или складирани мазнини, които се изгарят в процес, наречен бета-окисление.

Това преминаване от гликоген за гориво към кетони за гориво не се случва незабавно и резултатите не са еднакви за всички. Средно са необходими два до четири дни ограничен прием на въглехидрати (20 до 50 грама на ден), за да се започне метаболитното състояние, наречено кетоза, където тялото използва кетони.