Здравословна храна за здравословен живот Кой каза, че здравословното хранене означава да се подложите на диета
Гастрономия ГАСТРОНОМИЯ
Те изобщо не са ограничителни или декалогът на чудодейната диета, но тези пет навика ще ви накарат да се храните по-здравословно.
Екстремните диети и плановете за отслабване вече не са на мода. Сега е важно да се чувстваш добре, силно и здраво. Или поне така ни казват. Но колкото и малко да ни харесват, има няколко съвета, които трябва да имате предвид. Просто е въпрос да знаем какво ядем и кога го ядем. Притеснявайте се малко за суровината и знайте как да разпределите храната си. И след като го интернализирате, ще видите, че изобщо не е трудно.
Подслаждането не е забранено.
Захарта води до пристрастяване и е първата стъпка, с която трябва да започнете. Но намаляването на консумацията му не означава да го премахнете напълно. Има естествени заместители които са идеалното допълнение към първото кафе сутрин, като стевия. Той подслажда достатъчно, но не създава скокове на кръвната глюкоза, които ви карат да се нуждаете от повече за няколко часа.
Други също толкова здравословни варианти могат да бъдат, винаги без злоупотреба, кленов сироп, канела или мед. Но изхвърлете всеки химически заместител на захарта, като захарин или аспартам, защото ако това, което искаме да постигнем, са здравословни навици, това изобщо не помага.
Ако освен това сте от тези, които практикуват много спортове и имате тревожна зависимост към захарта, трябва да знаете каква е глутамин. Това е добра аминокиселина, която кара тялото ви да вярва, че получава захар и че може да ви помогне да се борите с нея. Намира се в някои витамини и хранителни добавки.
Започнете да избирате най-доброто сирене.
Това не означава, че останалите не са добри и богати, но че трябва да се научите да знаете кои са най-малко вредни за вашето здраве: тези, направени от овче мляко, като сирене фета или Manchego, козе сирена или изящната биволска моцарела . Важното е да знаете от кое животно произхождат, защото колкото по-здраво е това животно, толкова по-здраво е сиренето, което произвежда. Да останеш на биологичните възможности е най-добрият начин да ги опознаеш.