Здравословна диета за много активен живот и седмично меню

    Съдържание »Статии» Промоции »Диети» Здравословна диета за много активен живот и седмично меню

Храна, предназначена за много активни хора с голямо физическо и интелектуално износване.

ПРИМЕРНИ СЕДМИЧНИ МЕНЮ

Понеделник

-Закуска: Обезмаслено мляко, 150 ml, кафе, зехтин, 15 ml и хляб, 40 g.
-В средата на сутринта или лека закуска: Запарка, пълнозърнест хляб, 30 g, обезмаслено прясно сирене, 30 g.
-Храна: Задушена леща, 200 g, хек в зелен сос, 120 g, и пъпеш, 160 g.
-Вечеря: Зеленчукова супа, 250 g, пъстърва на скара, 120 g, и мандарина, 200 g.

Вторник

-Закуска: Обезмаслено мляко, 150 мл., Зърнени храни за кафе и закуска, 40 гр.
-В средата на сутринта или лека закуска:: Ябълка, 180гр.
-Храна: Юфка с миди (тестени изделия, 40 g; мида-чирла, 30 g; картофи, 80 g; домат, 20 g; лук, 10 g), агнешки котлети, 100 g, маруля, 60 g и портокал, 160 g.
-Вечеря: Сотиран швейцарски манголд, 250 g, подметка 100 g., Салата с ендивия и моркови 200 g и ябълка, 200 g.

диета

Сряда

-Закуска: Обезмаслено мляко, 150 мл., Хляб, 40 гр., Обезмаслено прясно сирене, 30 г и портокалов сок, 200 мл.
-В средата на сутринта или лека закуска: Обезмаслено кисело мляко, 125 g.
-Храна: Ориз със зеленчуци (ориз, 60 g; грах, 20 g; домат, 20 g; артишок, 20 g; зелен фасул, 20 g), група на скара, 120 g, смесена салата, 200 g и ябълка, 160 g.
-Вечеря: Крем от карфиол, 150 g, крокети от треска (брашно, 30; галета, 20 g; прясна треска, 40 g; обезмаслено мляко, 100 ml) и киви, 150 g.