Здравословна диета (седмица 9)

* С тази диета възнамеряваме да дадем идея да се храним здравословно през цялата седмица. Диетата не е специфична за отслабване и количествата зависят от всеки човек. Това е качествена диета, повече базирана на вида храна, която трябва да се яде, а не толкова на количествата. За специфични ситуации или заболявания не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.

седмица

ПОНЕДЕЛНИК

ЗАКУСКА: полуобезмаслено мляко с овален овес. Парче прясно сирене с мед. Половин банан.
СРЕДЕНУТРИН: полуобезмаслено кисело мляко.
ХРАНА: леща със зеленчуци. Круша.
SNACK: половин зеленчуков сандвич.
ВЕЧЕРЯ: смесена салата. Френски омлет с аспержи.

ВТОРНИК

ЗАКУСКА: кафе с полуобезмаслено мляко. препечено олио, домат и шунка. Шепа орехи.
СРЕДЕНУТРИН: круша.
ХРАНА: меню от зеленчуци. Подметка на скара. Парче плод.
SNACK: обезмаслено кисело мляко със зърнени храни с ниско съдържание на захар.
ВЕЧЕРЯ: подправен домат. Миди vpor.