Здравословна диета (седмица 22)
* С тази диета възнамеряваме да дадем идея да се храним здравословно през цялата седмица. Диетата не е специфична за отслабване и количествата зависят от всеки човек. Това е качествена диета, повече базирана на вида храна, която трябва да се яде, а не толкова на количествата. За специфични ситуации или заболявания не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.
ПОНЕДЕЛНИК
ЗАКУСКА: портокалов сок, препечен хляб от зехтин и половин банан.
СРЕДЕНА сутрин: зеленчуков сандвич.
ХРАНА: зеленчукова сметана с варено яйце и шунка. Филе от говеждо месо. Плодове.
СНЕКС: кисело мляко. Слива.
ВЕЧЕРЯ: Филе риба меч на скара със зеленчуци.
ВТОРНИК
ЗАКУСКА: кафе с мляко. Цели зърна. Киви.
СРЕДЕНУТРИН: обезмаслено кисело мляко с орехи.
ХРАНА: паста Болонезе. Плодова салата.
SNACK: плодово смути и бисквитки.
ВЕЧЕРЯ: смесена салата с риба тон. Плодове.