Здравословна диета при синдром на поликистозните яйчници
Здравословният начин на живот подобрява симптомите на синдрома на поликистозните яйчници. Затова ви препоръчваме да спазвате здравословна и балансирана диета и да правите умерена физическа активност.
Синдромът на поликистозните яйчници (СПКЯ) е състояние, причинено от дисбаланс на репродуктивните хормони: произвеждат се повече мъжки хормони, отколкото се счита за нормално, и това кара яйцеклетката да се заклещи в яйчника и да се образува киста (кухина, пълна с течност).
Това е най-често срещаното репродуктивно разстройство в световен мащаб, тъй като засяга 10% от фертилните жени. Той има генетичен компонент и има по-голям риск да го страдате, ако имате затлъстяване.
Какви симптоми има синдромът на поликистозните яйчници?
- Нередовен менструален цикъл: можете да страдате от аменорея (отсъствие на менструация) или да имате нередовни менструации, достигащи по-малко от осем менструации годишно или дори да нямате.
- Хирзутизъм: външен вид на много окосмяване по зоните на тялото където обикновено мъжете харесват лицето, брадичката, гърдите, корема или бедрата. Често се среща при 70% от жените с СПКЯ.
- Акне на лицето, гърдите или горната част на гърба.
- Мазна кожа.
- Косопад или плешивост.
- Наддаване на тегло или трудности при загубата му.
- Потъмняване на кожата, особено в специфични области: в гънките на врата, под гърдите и в слабините.
- Тазова болка.
Жените със синдром на поликистозните яйчници също имат a повишен риск от развитие на диабет, метаболитен синдром, сърдечни заболявания и високо кръвно налягане. В допълнение, той е един от първи причини за безплодие при млади жени тъй като яйцеклетката не се освобождава с обичайната честота, което обуславя възможността за оплождане. PCOS се характеризира с порочен кръг: излишъкът от андрогени (мъжки хормон) благоприятства увеличаването на коремните мазнини, което от своя страна влошава инсулиновата резистентност и компенсаторния хиперинсулинизъм, а това увеличава яйчниковата секреция на андрогени. Следователно терапевтичните стратегии трябва да бъдат насочени към намаляване на коремните мазнини и наднорменото тегло, за да се инхибира този цикъл, тъй като това не само ще подобри възможния диабет и затлъстяване, но също така ще намали излишните андрогени и ще подобри репродуктивните нарушения.
Диетично лечение
Научните доказателства показват, че модифицирането на начин на живот, включително физически упражнения и диета, подобрява симптомите на синдром на поликистозните яйчници. Самата загуба на тегло, особено при тези с наднормено тегло или затлъстяване, е най-влиятелна за подобряване на симптомите, въпреки че изглежда, че съставът на диетата също влияе: