Здравословна диета и ключове за физическа активност, за да се грижите за себе си у дома
Следването на някои прости навици и създаването на рутина може да ни помогне да направим карантинните дни по-поносими.
Следването на някои прости навици и създаването на рутина може да ни помогне да направим карантинните дни по-поносими.
За да го получи, Екипът в центъра на Oxigen в Барселона ни дава няколко съвета, които да следваме у дома: диета, физическа активност и грижи.
ХРАНЕНЕ
Излизането от рутината ни, като останем вкъщи цял ден, ще ни накара да се почувстваме не на място. За да избегнете яденето от скука, трябва да останем верни на обичайните си графици закуска, обяд и вечеря, като всеки път се спира както обикновено.
Да опитаме избягвайте, доколкото е възможно, да ни давате картоф за закуска между храненията и/или изберете преработени храни като бонус.
Трябва да останем верни на обичайното си време за закуска, обяд и вечеря
Ако тази промяна в рутината все още ни прави по-гладни, можем да изберем здравословни варианти като морковени пръчици, краставица, целина или парчета зелена ябълка с кожа.
Също така се препоръчва също пийте инфузии или почистващ бульон през целия ден, защото горещите напитки имат засищащ ефект върху организма.
ФИЗИЧЕСКА ДЕЙНОСТ
Да сме у дома си през целия ден няма да ни позволи да спортуваме много, затова трябва да си дадем поне 30 минути упражнения. Можем да правим коремни преси, клекове, разходки или просто да пуснем музика, която ни радва и танцува. Това ще ни помогне не само да изгаряме калории и да оксигенираме мускулите, но ще освободим ендорфини, които ще успокоят тревожността ни и ще ни накарат да се чувстваме по-спокойни и щастливи, можем да го направим и сами или в компания.
КРАСОТА ЗА ЛИЦЕ
На първо място, обвързването с дома не трябва да бъде синоним на промяна на нашите основни хигиенни процедури: душ, миене на косата, устна хигиена и грижа за ноктите.