Митове за отслабване - Ти си мама
Статията е проверена, за да се гарантира възможно най-висока точност (съдържанието включва връзки към реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и от време на време медицински изследвания). Цялото съдържание на нашия уебсайт е прегледано, но ако смятате, че съдържанието ни е неточно, остаряло или съмнително, можете да свържете се с нас за да направите необходимите корекции.
Опитвате ли се да отслабнете? Бъдете внимателни, тъй като по-голямата част от теориите, които се появяват в медиите, обикновено са митове за отслабване. Разказваме ви някои подробно.
Прегледано и одобрено от диетолога Силвия Сарагоса на 02 юли 2020 г.
Последна актуализация: 02 юли, 2020
Каква би била диетата без митове? Понякога това е много променяща се и противоречива наука. Така, Предвид днешните нива на наднормено тегло и затлъстяване, много митове за отслабването се разпространиха. След това ще ви откажем най-важното.
Избягването на въглехидрати е най-добрият начин да отслабнете
Няма идеална диета за отслабване, стига калорийният прием да бъде намален спрямо индивидуалните нужди. Според няколко метаанализа и систематични прегледи, както диетата с ниско съдържание на въглехидрати (ниска консумация на хляб, ориз или тестени изделия), така и диетата с ниско съдържание на мазнини водят до подобна загуба на тегло на 6 месеца.
В сравнение с други видове диети (средиземноморски, нисък гликемичен индекс, палео, срещу хипертония и др.), всички са еднакво ефективни за отслабване.
Освен това, ако консумирате пълнозърнести храни, можете да намалите приема на калории и да продължите без да ядете по-дълго, като ги комбинирате със зеленчуци и протеинови източници. Нивата на безпокойство дори ще бъдат по-ниски.
Яденето на плодове след ядене ви напълнява, сред най-популярните митове за отслабване
Няма значение по кое време на деня ядете плодове. Ако го правите между храненията, ще имате тенденция да ядете по-малко в основните хранения, тъй като това е много засищащо. И ако го направите по-късно, ще отнеме повече време до следващия прием. Освен това някои като ананас или папая съдържат ензими, които улесняват храносмилането.