Здравословна диета 8 често срещани грешки
Какво се случва, докато спим?
Прекарваме повече от 5 години от живота си, което се казва скоро, спящи и това е, че d.
Какво не ви казват за холестерола
Липиден дисбаланс в тялото ни, като излишък на холестерол.
Защо остаряваме?
Остаряването или стареенето са всички онези промени, които се проявяват.
- Е тук:
- У дома \
- хранене \
- Здравословна диета: 8 често срещани грешки. Невъзможни диети, калкулатор на калории и мастна фобия
Здравословна диета: 8 често срещани грешки. Невъзможни диети, калкулатор на калории и мастна фобия
- От Елена Цибриан
- Размер на шрифта намалете размера на шрифта увеличете размера на шрифта
- За печат
- Електронна поща
Ако сте жена или момиче над 14 години, млад мъж или възрастен със здравословно състояние, със сигурност ще сте чували много различни версии за здравословното хранене. Лоши мазнини, мляко без лактоза, диети с високо съдържание на протеини, калории, пълнозърнести храни, ефект на възстановяване ... каква бъркотия, нали? Но всъщност правилното хранене е нещо вродено, естествено и логично. Понякога, колкото по-трудно се опитваме да го постигнем правилно, толкова повече усложняваме диетата си и оставяме настрана здравия си разум, така че ще прегледаме основните грешки, допуснати в предполагаемо здравословни диети.
Грешка 1: отслабването като единствена цел
Въпреки че се нарича здравословна и балансирана диета, в действителност много пъти това, което търсите, е диета за отслабване. Объркването между това да си слаб или да си здрав е един от основните проблеми, които възникват, тъй като в много случаи, дори и в рамките на напълно нормално и адаптирано тегло, едната или другата диета се играе с единственото намерение да отслабне отвъд здравето, дисбалансиране на тялото ни и водещи до метаболитни промени, които се появяват при хранене на диета, която не ни подхожда.
Балансираното хранене ще ни поддържа здравословно тегло, което не е задължително да съвпада с естетичните канони, които са на мода в този момент, които между другото са практически недостижими по здравословен начин за повечето тела в нашето общество.
В допълнение, манията за упражнения, „изгаряне на калории“ и „изгаряне на адреналин“ също набира сила в класацията на здравословните проблеми сред най-малките, и то е, че се блъскате във фитнеса понякога с много малко преценка и ниски лозунги на някои експерти по фитнес, тя се превърна в основна причина за хранителен дисбаланс, надбъбречен стрес, хормонални проблеми и емоционален дисбаланс, които ще дадат своето влияние върху момчетата и момичетата, когато започнат да преминават тридесет. Изгарянето на калории не е много полезно, адреналинът не „изгаря“ и тялото никога няма да бъде красиво без здрав и многостранен ум.
Грешка 2: купувайте това, което не искате да ядете
В супермаркета правим първата грешка, защото купуваме неща, които наистина не искаме да ядем, случва се, че са в продажба, изглеждат добре или не дебелеят. Правилната покупка е много важна, както и да не се увличате от заблуждаваща реклама. Първата ни цел трябва да бъде да купуваме храна, а не да купуваме опаковки, тоест: плодове, зеленчуци, екстра върджин масла, подправки, яйца от свободно отглеждане, мед, зърнени храни, семена, ядки, месо и риба с добро качество.