Здравословен живот Десет съвета срещу запек

Навици за възстановяване на храносмилателното благополучие след празниците, с експерта Ата Пурамини

@abc_familia Актуализирано: 14.01.2018 02: 16ч

десет

Свързани новини

Терминът „януарски наклон“ може в много случаи да се приложи и за нашето храносмилателно здраве. От една страна, приключихме с консумацията на последното Коледни деликатеси, със своите калории, захари, мазнини, добре измити с ликьори и придружени от мезета. От друга страна, връщането на работа включва друга промяна в графиците, режима и храната, тъй като кой друг се нуждае от по-малко храня се навън.

По този начин е не само трудно да загубите тези излишни килограми, но и да се борите срещу задържането на течности и запека. Преди всичко срещу този последен проблем, който жените страдат по-хронично от мъжете. Хроничният запек може да причини хемороиди, анални цепнатини, проблеми с тазовото дъно и в конкретни епизоди проблеми с гърба и пикочния мехур.

Експертът Ата Пурамини има подготви декалог на добри навици за възстановяване на храносмилателното благосъстояние, загубено през декември.

1. Detox не е само пиене на плодови сокове. Най-доброто нещо за тялото да започне да се възстановява от излишъци е да елиминира това, което е произвело това "емпачо", тоест алкохол и сладкиши.

две. Въведете пълнозърнести храни на закуска и обяд. Киноа, елда, ориз, ръж и спелта. Фибрите ще ви помогнат да премахнете токсините, да отидете по-добре до тоалетната и да се чувствате сити, така че отново ще ядете по-малко. Бавното усвояване на този вид зърнени култури ще ви накара да отнеме повече време, за да почувствате глад.