Здравна диета на дъгата

Всеки иска да бъде в добра форма и слаб, но най-важното е да бъде здрав. За да постигнете това, не е нужно да спазвате сложни диетични режими, а просто да следвате цветовете на дъгата! Отслабването е едно от многото предимства на дъговата диета. Изследванията също така показват, че антиоксидантите и алкализиращите свойства на плодовете и зеленчуците могат да намалят риска от рак.

Плодовете и зеленчуците с различен цвят всъщност съдържат различни видове микроелементи. Ето защо е много важно да ядете редовно всички цветове. Дъговата диета е хранителен план, който е изобилен във всички хранителни цветове.

Правилата са много прости: изяжте пет чаши плодове и зеленчуци в пет цвята (червено, жълто и оранжево, бяло, зелено, синьо и лилаво).

сърдечни заболявания

Опциите за червена храна включват диня, розов грейпфрут, ягоди, малини, цвекло, червено френско грозде, червен лук, домати, червено грозде и репички.

Тези видове храни са богати на мощни антиоксиданти и витамин П. Например, ресвератролът, намиращ се в червеното грозде, има противовъзпалителни свойства, които намаляват риска от сърдечни заболявания и рак. Ликопенът, намиращ се в диня, розов грейпфрут и домати, помага в борбата с рака на простатата. Бетацианинът, който придава на цвеклото червеникаво/лилавия си цвят, се счита за мощно средство за предотвратяване на рака.

Опциите за жълта и оранжева храна включват лимони, моркови, тикви, чушки, царевица, праскови, пъпеши, кайсии и ананаси.